罪悪感は捨てろ!暇な在宅勤務時にやるべき3つのこと<人生が変わる>

罪悪感は捨てろ!暇な在宅勤務時にやるべき3つのこと<人生が変わる>

/おうち時間の充実で幸福度は上がる\

 

「在宅勤務がヒマだと罪悪感を感じる…」

「どうせなら暇な時間を有効活用したい」

「テレワークで似たような毎日に変化がほしい」

在宅勤務が当たり前になり、ライフスタイルがかわったことで時間に余裕ができる人は多いです。

ゆーま
ゆーま

しかし、ほとんどの人が

「こんなに暇でいいのか?」

罪悪感にさいなまれています。

 

結果、1日をムダにしています。

本記事では、テレワーク歴は5年ほどの著者人生を変える在宅時間でやるべき3つのコトを解説します。

結論:時間があるのは文字通りボーナスタイム

  • 暇でも罪悪感を感じる必要はない。
  • ひま時間に取り組むべきのは以下3つ
    1. 自己啓発/スキルアップ系
    2. 【運動不足解消系】オンラインフィットネスがおすすめ
    3. 【エンタメ系】ビデオ・オン・デマンド(VOD)
おれ
ゆーま

トップクラスのおうち時間

だと思いますが、1秒たり

とも時間はムダにしません

 

【関連記事】ネット完結できる副業の情報収集の方法<在宅ワークのサラリーマン向け>

ネット完結できる副業の情報収集の方法<在宅ワークのサラリーマン向け>
「ネット完結できる在宅ワークの副業がしたいんだけどなんかある?」 「副業ってどうやって探すの?」 こんな疑問に答えます ただし、 ・副業を始めるための情報収集を解説...

 

在宅勤務が暇でも罪悪感を感じる必要はない

 

罪悪感を感じているあなたはまじめだと言われるタイプではないでしょうか?

そうでなければ、暇な時間について考えたりはしません。

ゆーま
ゆーま

会社の業務をせず、

ただサボっているのは

問題かもしれません。

しかし、やるべきことをやった上で自由な時間を作れているなら罪悪感を感じる必要はありません。

 

在宅勤務なので暇な時間が増えるのは当たり前

 

そもそも在宅勤務なので、時間が余るのは当たり前です。

このようなムダな時間がなくなるためです。

  • 通勤時間
  • 長い昼休み休憩
  • 雑談 など
ゆーま
ゆーま

在宅でやるべき業務に

集中した結果、時間が

余っているだけの話です

 

暇なのは会社(上司)のマネジメント力不足

一方で、暇なのは会社(上司)のマネジメント力不足だとみることもできます。

在宅勤務の特徴を理解し、しっかりとマネジメントできている会社であれば、暇になる従業員は出ません。

全体のバランスをみながら、適切な業務(量)を割り振るためです。

ゆーま
ゆーま

「会社、上司にその能力が

ないから、暇な人が出てくる」

とも言えるのです。

 

在宅勤務ではあなた以外にも暇な人は多い

在宅勤務ではあなた以外にも暇な人は多いです。

本当に思っている以上に多いです。

このため、あなただけが罪悪感を感じる必要はありません。

ゆーま
ゆーま

在宅勤務に限らず、

会社での仕事でも暇な人は

暇をもてあましています。

そして、そういう人ほど罪悪感は感じていないものです。

 

在宅勤務が暇でも罪悪感を感じる必要はありません。

真に考えるべきは、その暇な時間(自由時間)で何に取り組むかです。

 

暇な在宅勤務時にやるべき3つのこと

暇な在宅勤務時にやるべき3つのこと

/意識高いことだけにしないこと\

 

在宅でひまなうちにライフスタイルに組み込むべきは次の3つです。

  1. 【自己啓発/スキルアップ系】
    1. 読書(ボイスブックもあり)
    2. 副業について調べる/始める
  2. 【運動不足解消系】
    宅トレで身体も鍛える
  3. 【エンタメ系】
    ビデオ・オン・デマンド(VOD)

 

上記3つの要素をうまく盛り込むことで、次のようなループを作れます。

  • スキルアップ系はもちろん大事
    「でも、頭ばっかり使っていては疲れてしまう」
  • なので、運動も取り入れてより健康的に
    とはいえ、意識高いことばかりでは続かない
  • そこで、エンタメ要素で彩りをそえる
おれ
ゆーま

5年かけて色々試した結果、

ひまな時間をもっとも充実

させることができたループです

 

これらの活動にバランスよく取り組むことで、ひまな時間をとても充実した時間に変えられます。

1日のおわり、夜眠りにつくときの満足感も高くなります。

次章以降で1つずつ順番に解説します。

 

ひまな時間で自己啓発/スキルアップする

何はともあれ、現状打破のためには自己啓発、そして、スキルアップは欠かせません。

ちゃんとやれば収入アップはもちろん、新しい世界を知ることにも繋がります。

そのためにオススメなのが次の2つ。

  1. 読書(ボイスブック含む)
  2. 副業について調べる/始める

 

読書(ボイスブック含む)

ボイスブック(オーディブル)で本を聴く <読まない読書>

/文字を読むのが苦手でも大丈夫\

まずオススメしたいのが読書。

「新しい知識が得られるという意味で本を読んだほうがいい」というのは多くの人が知っています。

ゆーま
ゆーま

しかし、本を読むこと

にはそれ以上に見過ごせない

メリットがあります。

 

本を読んだほうが健康寿命が延びる

本を読むことで長生きができる可能性が高くなります。

これこそが、ひまな時こそ読書するべき最大の理由です。

3635人を対象にした定年後の健康に関する疫学研究」にて、読書をしている人の方が長生きすることが示唆されています。

 

読書をしているグループ(青い線)の方が長生き

3635人を対象にした定年後の健康に関する疫学研究

 

しかも、ただ長生きするだけではありません。

本を読むことで、能が刺激されるため、認知機能がアップするので、健康寿命をのばせるのです。

これが読書の最大のメリットです。

究極の読書法は、”読まない”こと

とはいえ、文字を読むのが苦手な人も多いです。

そこでオススメなのが、目ではなく、耳でインプットできる「ボイスブック」。

著者は、Amazonオーディブルをつかっています。

【耳で読むAmazonオーディブルとは】

  • 40万冊以上の本を聞けるアプリ
  • 月額1,500円(30日間無料体験あり
  • 購入した本の返品が可能(1年間)
おれ
ゆーま

イヤホンで本が聴けるので

朝食や家事をしながら耳で

インプットしています。

 

ボイスブックで本の知識を定着させる方法

どうせ読むなら本の内容を人生にいかすべきです。

それなら、年間400冊以上を読破するメンタリストDaiGoさんが取り入れている方法を試してみてください。

【DaiGo×中田敦彦】〜心理学でYouTubeヒットの法則を徹底分析!〜

【動画の要約】

  • ボイスブックを4〜5倍速で流す
  • 聞き取れなかったら穴埋めテストのように記憶で補う
  • 聞いた内容を会話などでアウトプットする
おれ
ゆーま

文章→話すの”変換”が

無くなる分でスムーズに

アウトプットできます

 

教育系YouTuberの中田敦彦さんも”究極の勉強法”と絶賛。

著者も、Amazonオーディブルでこの方法を取り入れています。

読書というよりはセミナーに参加している感覚に近いです。

おれ
ゆーま

耳で聴いた内容は記憶に残り

やすいので、得た知識を人生に

活かせることが増えました

 

おすすめ再生速度は1.5倍~ <MAX3.5倍>

Amazonオーディブルは、ナレーションスピードを最大3.5倍速までアップできます。

試してみるとわかると思いますが、2.0倍でも聞き取ることが難しいです。

おれ
ゆーま

慣れないうちは、

1.5倍から試してみる

のがオススメ

 

Amazonオーディブルの無料体験で一歩リード

 

※著者のスマホ画面

 

Amazonオーディブルであれば、30日無料体験ができで好きな本1冊なら聴き放題。

読書に対する意識や感覚が180度変わると思います。

おれ
ゆーま

脳への刺激もあるので

本を読むのと同じように

長生き効果も期待できます

Amazonオーディブルを30日無料体験する(1冊どれでも聴き放題) 

 

Amazonオーディブルの解約方法

後々のことも考慮し、解約方法も紹介しておきます。

退会すると保有していたコインは消えてしまいますが、購入した本は引き続き聞けます。

  1. Audible公式サイトへアクセス
  2. (スマホの場合、)最下部の「PCサイト」でPC画面に切り替え
  3. ログインして、画面上部「○○さん、こんにちは」 →「アカウントサービス」
  4. 「退会手続きへ」→「このまま退会手続きを行う」
  5. 退会理由を選択→「退会手続きを完了する」
おれ
ゆーま

もし、わからなければ、

カスタマーサービス

へ連絡してみましょう

Amazonオーディブルを30日無料体験する(1冊無料でゲット) 

 

副業について調べる/始める <政府も推奨>

副業について調べる/始める <政府も推奨>

 

在宅ワークが当たり前になり、時間に余裕が生まれたことで以下のような副業に取り組む人が増えました。

 

既にあなたの周りは副業をはじめている

既にあなたの周りは副業をはじめている

 

副業を認める企業はすでに50%を超えています。

また、次のようなデータもあります。

・正社員で副業している人は10.9%

・今後副業したい人は41.0%

・1週間あたりの副業にかける時間は平均10.32時間

パーソル総合研究所

おれ
ゆーま

若いサラリーマンほど

副業意向が高いことも

わかっています

 

日本政府も副業を推進

政府、具体的には厚生労働省も副業を推進しています。

① 離職せずとも別の仕事に就くことが可能となり、スキルや経験を得ることで、労働者が主体的にキャリアを形成することができる。

② 本業の所得を活かして、自分がやりたいことに挑戦でき、自己実現を追求することができる。

所得が増加する。

④ 本業を続けつつ、よりリスクの小さい形で将来の起業・転職に向けた準備・試
行ができる。

厚生労働省:副業・兼業の促進に関するガイドライン

おれ
ゆーま

ハッキリ言います。副業に

ついて真剣に検討しないと

今後ジリ貧になります。

 

まずは副業について情報収集から

いきなり副業やる、と言ってもなかなかイメージが湧かないと思います。

ゆーま
ゆーま

まずは在宅での空き時間を

つかって、少しずつ情報収集を

始めてみるのがおすすめ。

くわしくは、「ネット完結できるメルマガでの副業の情報収集の方法」をご覧ください。

 

ひまな時間で宅トレをはじめる

ひまな時間で宅トレをはじめる

 

在宅ワークはとにかく身体を動かす機会が減ります。

ひまな時間もパソコンでネットサーフィンしているだけ、という人も多いです。

だからこそひまな時間には運動するのもおすすめです。

 

在宅勤務で座ってばかりだと死亡リスクがあがる

2012年のシドニー大学の研究で次のように報告されている通り、在宅勤務で座ってばかりだと死亡リスクがあがります。

  • 1日に11時間以上座っている人は、3年以内の死亡リスクが40%上がる
  • 1日に8~11時間座っている人は、4時間以下の人と比べて死亡リスクが15%上がる
ゆーま
ゆーま

在宅でのひまな時間も

座りっぱなしというのは、

本当によくないです

 

在宅でできるオンラインフィットネスサービスを上手につかおう

身体をちょっと動かすくらいなら室内でも十分にできます。

オンラインフィットネスサービスも当たり前になった昨今。

運動が必要だからといってジムに通う必要もなくなりました。

 

著者は、「LEAN BODY(リーンボディ)」をつかっています。

ゆーま
ゆーま

エクササイズ系から

リラクゼーション系まで

幅広い動画が見られます

 

このおかげで在宅時間が長くても体型はかわっていません。

また、身体を動かすことで認知機能が向上することもわかっています(※)。

※参考図書「脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方

 

罪悪感など感じるひまがない最高の在宅エンタメ(VOD)

罪悪感など感じるひまがない最高の在宅エンタメ(VOD)

 

在宅のひま時間には、このような『インスタント娯楽』に費やすという人も多いです。

  • You Tube
  • スマホゲーム
  • SNS

こうしたお手軽なエンタメもいいと思います。

しかし、せっかくまとまった時間があるなら、没入感で日常を忘れられる”感動作品”に触れるべき。

その1つとして、とくにオススメなのが、定額制の動画配信サービス。

いわゆる「ビデオ・オン・デマンド(VOD)」。

ゆーま
ゆーま

一言で言えば、映画、

アニメ、ドラマなどの

映像作品の見放題サービス

 

サービスの詳細は、「VODとは <動画配信企業スタッフがビデオオンデマンドを徹底解説>」をご覧ください。

おれ
ゆーま

著者も利用しているが、

おうち時間のエンタメを

充実させるならVOD一択

 

まとめ:罪悪感を感じている暇があるなら在宅勤務時間を有効活用すること

 

在宅勤務中のひまな時間に取り組むだけで人生を変える3つのコトを解説してきました。

在宅でひまな今のうちにライフスタイルに組み込んでしましょう。

  1. 【自己啓発/スキルアップ系】
    1. 読書(ボイスブックもあり)
    2. 副業について調べる/始める
  2. 【運動不足解消系】
    宅トレで身体も鍛える
    オンラインフィットネスがおすすめ)
  3. 【エンタメ系】
    ビデオ・オン・デマンド(VOD)

 

ゆーま
ゆーま

どんなにひまでも

あなたが罪悪感を感じる

必要は一切ありません

忙しくなって、同じことを繰り返す生活に戻る前に、新しい習慣で人生を変えていきましょう。

 

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